10 wskazówek

[...] jego przejrzystość i ogólna prostota ;) To będzie moja pierwsza siłówka. Proszę o pomoc i rady. Senegroth jestem pod wrażeniem twoich wyników i z chęcią posłuchałbym twoich wskazówek jak i innych ludzi którzy się na tym znają :) Aha posiadam kreatynę Vitalmaxa i białko Ostrowi wpc Czy zacząć suplementację przy silówce czy jeszcze czekać??? To [...]

[...] nie wiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: koło 70? Wzrost: 182 Cel treningowy: Chyba jak najmniejszy bf Staż treningowy na słowni: z 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: 10 wskazówek... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] truchtu. Puls w czasie sprintu podchodzi pod 175-185 (zależy od dnia), więc chyba jest ok. No i teraz najważniejsza dieta. Wiem, że to podstawa. Tworzyłem ją w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych. Proszę o sprawdzenie: 1 posiłek: 5;30 - serek wiejski 200g 2 posiłek: 7:30 - 3 jajka + 250g kalafiora + łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek: 10:00 - 100g [...]

zastosowalem 10 wskazowek, posty podwieszone, ulozylem diete zbilansowana na -300-600 (roznie, w zaleznosci od dnia, checi itp) 3x na tydzien FBW, zaraz po aero na orbiterku, w pozostale dni, rowniez w zaleznosci od checi aero: bieganie. basen, kajaki, rower, regeneracja 1-2 dni Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-04-24 15:09:25

Jeśli masz regulowane sztangielki to spokojnie możesz ułożyć fajny trening stacyjny. Jak zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych to będziesz rosnąć. Jak ułozysz plan to wrzuć do oceny. Przydałby sie drążek jeszcze..

przeczytaj proszę 10 wskazówek zywieniowych i wklej

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

temat pewnie poleci, ale obowiązkowo przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' kady sam układa diete i wkleja tutaj do poprawy

Trzeba jeść wszystko w odpowiednich ilościach i o odpowiedniej porze, np suszone owoce nadają się do śniadania i po treningu, węgle proste też po treningu węgle złożone w ciągu dnia, tłuszczy unikać w posiłku potreningowym, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

przeczytaj proszę na wstępie temat 10 wskazówek żywieniowych ułoż diete takie są tutaj zasady my wtedy poprawiamy

Zmień trening na FBW i zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Trenuje siłowo, aerobowo, + regularne i zdrowe jedzenie wg 10 wskazówek (przynajmniej staram się przestrzegać chodziaż niektórych z nich) Zmieniony przez - Hadson w dniu 2011-04-21 10:03:37

w twoim wieku nie potrzebujesz tego typu produktow. zastosuj sie do: -10 wskazowek a przytyjesz na pewno. to, ze kolega przytyl nie znaczy, ze ty przytyjesz.

] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) a potem http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

nie przykladał bym wagi do dokładnych obliczeń, skup się na odpowiednej jakości posilkow i obserwuj organizm nie ma potrzeby reukcji, bądz aktywny fizycznie, jedz według 10 wskazówek żywieniowych i będzie ok, poki co nie ma potrzeby ciąć kcal

[...] swoich postepów, nie wykluczam że przyda mi sie troche motywacji Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Rozpoczołem trening systemem Oliviera Lafay'a Poziom treningu "C" 3x w tyg Poniedziałek,Środa,Piątek. B- 3x 4 powtórzenia. A2- 3x 12 powtórzeń. D- 1x [...]

] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ]] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ]] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] '' :)

[...] prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Wcześniej ćwiczyłem co nie co ale przestałem i .. miałem zamiar robić coś takiego. -przysiady na jednej nodze 3s -podciąganie na drązku nachwyt 3s [...]